• manger bouger

    .Manger est un des plus grands plaisirs de la vie. Bien manger, cela signifie non seulement manger à sa faim, être rassasié, mais également manger des bonnes et belles choses, des aliments de qualité, en toute convivialité…

    Toutes les études le montrent, nous construisons notre santé avec notre alimentation. Il est donc important d’accorder une place de choix à une alimentation variée et équilibrée.

    Ainsi, nous mettons toutes les chances de notre côté pour rester en forme, pour longtemps.

    Manger bouger vous donne 9 repères clés qui vous aideront à trouver un bon équilibre alimentaire.

    1. Les fruits et légumes : au moins 5 par jour

    2. Les produits laitiers : 3 par jour (3 ou 4 pour les enfants ou les adolescents)

    3. Les féculents à chaque repas et selon l’appétit

    4. Viande, poisson, œuf : 1 à 2 fois par jour

    5. Matières grasses : à limiter

    6. Produits sucrés à limiter

    7. Sel : à limiter

    8. Eau : à volonté pendant et entre les repas

    9. Activité physique : au moins l’équivalent de 30 min. de marche rapide par jour pour les adultes (au moins 1 heure pour les enfants et les adolescents)

    Pour mettre en pratique ces repères au quotidien, rendez-vous dans La cuisine manger bouger, conçue pour vous aider à composer des repas variés et adaptés à vos besoins.

    Il faut aussi savoir que ce qu’on met dans son assiette est tout aussi important que la manière dont on mange : prendre le temps de cuisiner, de manger et de partager un moment de détente


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