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notre oldiblog

Mardi 10 Novembre 2009 à 22:37

Publié par jean tartre dans Présentation du blog

nous avons enfin terminé définitivement avec oldiblog  nous nous sommes familiarisé  avec kazeo mais nous regretteront quand même les belles années ou nous partagions des moments fort avec cette plate forme qui fut notre oldiblog a tous .

 

 

 

Rubrique conseil diététique

Jeudi 01 Octobre 2009 à 21:32

Publié par jean tartre dans Présentation du blog

 

Rubrique conseil diététique

 

Je suis allez dans un centre il y a quelques mois ,pour apprendre a me nourrir correctement,

j’ai perdu 10 kilos.

J’ai décider de faire une rubrique sur les conseils que j’ai eu pendant cette période et j’ai compris que c’ étais inutile de chercher a perdre trop vite du poids pour les reprendre aussitôt, on appel ça  régime yoyo, plus le régime et lent et par étapes plus il a de chance a durer dans le temps. .

 

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Les conseils suivants peuvent vous aider à progresser régulièrement vers votre objectif de poids.

Mangez des repas normaux

Le régime alimentaire, n’a pas pour but de vous affamer ni de vous faire jeûner de longues heures tous les jours. Vous devez manger régulièrement : trois repas réduits en calories et pauvres en graisses et quelques en-cas qui correspondent à l’objectif de calories quotidien que vous vous êtes fixé.

Prenez votre temps

Plus vous mâchez ce que vous mangez, plus vous remarquerez les saveurs car vous stimulerez davantage vos papilles gustatives. Si vous mangez plus lentement, vous donnez également à votre estomac le temps nécessaire pour transmettre à votre cerveau le sentiment de satiété, soit environ 15 minutes. Un repas bien mâché vous aide aussi à éviter les indigestions.

Adoptez une alimentation variée

…Mon papa

Mercredi 10 Juin 2009 à 19:24

Publié par jean tartre dans Présentation du blog

Aujourd'hui, ce sont les pères qui sont fêtés et ils le méritent bien. Ils seront ma priorité de la semaine. Je vais m'adresser au mien comme vous vous allez vous adresser au votre.

C'est un peu particulier pour moi…Mon papa est décédé il y a déjà vingt trois ans et je n'aurais jamais cru qu'il me manquerait autant. Les larmes me viennent aux yeux quand j'évoque son souvenir. Papa, dès que j'ai eu l'âge de partir, je t'ai plus souhaité ta fête, que de temps en temps  comme si avec mon âge adulte je n'avais plus de cœur. C'est aujourd'hui que je m'aperçois combien je ne t'ai pas assez gâté, toi qui m'a gâté quand j'étais petite et éduqué quand j'étais adolescente. Ce que je suis aujourd'hui, je te le dois. C'est toi qui m’as fait tel que je suis, c'est toi qui as façonné ce caractère et cet esprit d'entreprise et c'est grâce à toi que je suis moi.

Quand j'entends cette chanson de Guichard “avec son vieux pardessus râpé…” je pense à toi avec émotion. Ton pardessus n'était pas râpé, tu étais toujours bien habillé et je te voyais partir dans la neige avec ta parka à la recherche de ta  2cv   rouge pour partir de la campagne à Saint- Ouen. Tu nous revenais le matin, pas rasé et tu te couché après un café vite avalé. Je ne me suis jamais demandé ce que tu pensais de moi qui te regardais partir et je ne me suis jamais soucié de savoir si tu étais fatigué. Non comme dit Guichard, “on a pas le cœur assez grand pour penser à ces choses là”

“Mais maintenant que tu n'es plus là, je voudrais que tu sois prés de moi…Papa!”

Castagnette

Le Nautil ( Sports et Loisirs ) Nos Horaires

Vendredi 09 Janvier 2009 à 15:09

Publié par jean tartre dans Présentation du blog

Le Nautil ( Sports et Loisirs )

Nos Horaires

Les horaires du Nautil
  L'Ile aux Loisirs
  Evenements
  L'Espace Aquatique
  Planning Espace Aquatique
  L'Espace Forme
  Planning Espace Forme
  L'Espace Escalade
  Nos Tarifs
  Nos Horaires
  Vos Interlocuteurs
  Annonce des marchés publics
  Plan d'accès

Le Nautil
Route Départementale 21
77340 PONTAULT COMBAULT
SEINE ET MARNE

TÉLÉPHONE 01 60 34 62 62
TÉLÉCOPIE 01 60 34 64 60
LENAUTIL@WANADOO.FR


Le Nautil, ses brochures (au format pdf) :
Horaires et Tarifs des espaces du nautil.
Horaires des cours collectifs.

 

Espace Aquatique

  Rentrée scolaire septembre /mi-mai Mi-mai/rentrée scolaire septembre
  Périodes scolaires Vacances scolaires   Périodes scolaires Vacances scolaires
Lundi   12h à 14h et 16h à 20h 10h à 20h   12h à 14h et 16h à 20h 10h à 20h
Mardi   12h à 14h et 16h à 22h 10h à 22h   12h à 14h et 16h à 22h 10h à 22h
Mercredi   12h à 20h 10h à 20h   12h à 20h 10h à 20h
Jeudi   12h à 14h et 16h à 20h 10h à 20h   12h à 14h et 16h à 20h 10h à 20h
Vendredi   12h à 14h et 16h à 20h 10h à 20h   12h à 14h et 16h à 20h 10h à 20h
Samedi   9h à 13h et 15h à 19h 9h à 13h et 15h à 19h   9h à 13h et 15h à 20h 10h à 20h
Dimanche   9h à 14h 9h à 14h   9h à 13h et 14h à 18h 10h à 20h

Evacuation des bassins 15' avant la fermeture.

 

Espace Forme

    Septembre à Juin   Juillet et Aout
Lundi   9h à 22h   9h à 21h
Mardi   9h à 22h   9h à 22h
Mercredi   9h à 22h   9h à 21h
Jeudi   9h à 22h   9h à 21h
Vendredi   9h à 22h   9h à 21h
Samedi   9h à 20h   9h à 20h
Dimanche   9h à 20h   9h à 14h

Evacuation de la salle de Musculation 30' avant la fermeture.

 

Espace Escalade

    Septembre à Juin   Juillet et Aout
Lundi   12h à 22h30   16h à 22h
Mardi   12h à 22h30   12h à 22h
Mercredi   12h à 14h30   12h à 22h
Jeudi   12h à 22h30   12h à 22h
Vendredi   12h à 22h   16h à 22h
Samedi   9h à 20h   9h à 20h
Dimanche   9h à 20h   9h à 14h

Evacuation des salles 15' avant la fermeture.

 

( Mis à jour le 27/09/2008 )

Fermeture de la caisse 45 minutes avant la fermeture de l'établissement.

Evacuation des bassins 15 minutes avant la fermeture de l'établissement.
Evacuation de la salle de musculation 30 minutes avant la fermeture.
Evacuation des salles d'escalade 15 minutes avant la fermeture.

La direction se reserve le droit de modifier les horaires d'ouvertures en raison de manifestations ou autres.

Pour toute autres renseignements, location pour les groupes, anniversaire, évènements merci de nous contacter.

Les galeries photos

Mardi 01 Juillet 2008 à 22:10

Publié par jean tartre dans Présentation du blog

Nous avons ajouté cinq nouvelles  galeries ; une sur le Canada, une sur le Portugal, et deux autres sur L'Espagne et la France. Et une sur notre dernier voyage en Guadeloupe en septembre 2008.
Nous avons des amis au Québec, notre famille au Portugal, et nous avons un ami qui parcourt la France très souvent il en profite pour prendre de belle photos de notre beau pays que nous aimons tous!




 
 
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